plan dla

Tyka dziekuje Prosze, prosze napisales dla Uki dokladnie to o co mi chodzi Uka trzymam nadal kciuki, idzie Ci bardzo dobrze.... byle tak dalej. Co do mnie to od poniedzialku konkretny plan, dieta i aero koniec przerwy Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-08 00:09:39

[...] zauważyłem że 27.12. 2016r minął rok jak się ujawniłem na forum :-). Przydało by się zrobić jakieś podsumowanie ;-). Zaczynałem ćwiczyć trochę na wariata oczywiście miałem plan, miałem jakieś pojęcie o wykonywaniu ćwiczeń i tak naprawdę żadnego konkretnego celu. Co przez ten rok zyskałem. Wiem że jeżeli chcę być silny to muszę ćwiczyć dużym [...]

No i ...? To wyżej ma wystarczyć za cały wpis? A gdzie plan na miskę? Gdzie plan na trening? Nie ma lekko, jak już raz przyznałeś mi rację, to będę cisnął ;-) No i dobrze :-D. Jeżeli chodzi o jakąś dietę to cudów nie będzie. Wracam do korzeni czyli do tego co było dla mnie dobre 2 - 3 lata temu. Więcej jajek ( szczególnie że od własnych kur :-) ), [...]

[...] ogóle na podwyższeniu, bo inaczej bym chyba po pół dorabiała. MISKA Białko przeżarte, tak się dość spontanicznie (i za późno na modyfikację wcześniejszego jedzenia) wykluł plan na wieczorne steki, a osobnik polujący przywlókł całkiem spore kawałki mięsiwa :-) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: [...]

Tu już trzeba zapytać się Nighta, czy mój plan byłby dla Ciebie odpowiedni :-) zobaczymy co zaproponuja na mojej silce i porownam na pewno nie wszystko da sie przeniesc, bo kilku rzeczy nigdy nie widzialam, zeby ktokolwiek robil :) nie chce byc az tak wybitna jako poczatkujaca :) Zrezygnowałabym z żurawiny w kolacji - jest słodzona cukrem, a w [...]

[...] ciezko poruszac sie autobusem badz taksowka, a kroki sie szybko sumuja. Snu raczej bylo niewiele, ale apogeum nastapilo w noc przed wyjazdem. Mialam o 7 rano samolot, plan byl wyjechac o 5 na lotnisko, stad najpierw jeden bar, potem stary bar flamenco u Anselmy (czynny od 24 do 2 w nocy ;-) ), na piechte do hotelu, no i juz sie nie [...]

No i pojawia się dylemat. Ale STOP! :) Nowy plan, eksperymentujemy... Pożyjemy, zobaczymy. Jak nie podziała lepiej, to wrócę do poprzedniego. Szukam nowych dróg, czegoś co zadziała na mój organizm lepiej. Chodzi mi o ruszenie hormonów, danie im kopa do prawidłowego działania. Pierwszym krokiem była zmiana sposobu jedzenia z typowego, na IF. To [...]

[...] krystaliczna dawka aż6000mg!!! Nani20 BCAA Xplode - okrutny morderca katabolizmu!! more_f Gdy na trening wychodzisz, i na klatce po schodach schodzisz, ukladasz plan treningu w glowie, nie myslac co zdrowy rozsadek powie, i wiesz, ze trzeba Ci czegos, co doda sil by osiagnac cel, nie wahajac sie co do wyboru tego, by dojsc [...]

[...] przydal sie odpoczynek ;) A ze natura moja nie znosi oczekiwania, wpisalem sie na lokalny bieg organizowany przez 6 sasiadujacych miasteczek naszego regionu. Poniewaz nie planuje na razie dluzszych wybiegan - mam na mysli 30 km i wiecej - polmaratony doskonale wpisza sie w plan treningowy na niedziele - odrobinke szybsze wybieganie bedzie. Tak [...]

Marcin interesuje mnie jak luzujesz ostatni tydzien a może wczesniej żeby złapac swieżość na Poznań Ciezki temat dla mnie :) Wlasnie rozpoczynam planowe luzowanie, wczorajszy dzien z ostatnim mocnym treningiem to jakby mocny akcent pod taper. Bedzie teraz bardzo lekko, jak na moje standardy. Rowerek juz zapakowany i jest w drodze do Poznania - [...]

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]

[...] sie sezonem, bardzo. Zbytecznie go przedluzylem o jeden bardzo ciezki start i to byla ta kropla za duzo. Wypoczalem i teraz pracuje z przyjemnoscia, ale juz czujnie, mam plan, ale jakiekolwiek zmeczenie ponad przecietnosc bedzie od razu powodem do dnia, dwoch odpoczynku. Evo - widzisz Xzaar miał na zegarku czasy regeneracyjne powyżej 70h i [...]

[...] zwyczajnie, bieg lekko, basen srednio. Wiem ze wydaje sie monotonnie, ale ja marze o tym by tak bylo az do maja, do pierwszych zawodow TRI. Oznaczaloby to realizacje planu w zdrowiu, a to najwazniejsze. Sledze nieco poczynania kolegow na forum tri, sporo trenuja, a co 2, 3 tygodnie kontuzja. Zerkam w plan, w blogi, czytam.. "Probowalem [...]

[...] zrezygnowalem z zasypiania i budzenia sie w niej, ale nigdy nie zapominam. https://www.youtube.com/watch?v=6196tDhf_aw PS, jedzcie jajka ;) U mnie na liczniku juz 17, a mam plan zrobic do konca poniedzialku setke ;) /SFD/Images/2015/4/3/6eb0b8c4e79e4be3a9984a27840380dd.jpg /SFD/Images/2015/4/3/c537ce492bc64183a69d303f6c148908.jpg Zmieniony przez [...]

[...] przejechac dla nerwow, wole zostac w domu :) Leze, czytam, wieczorem ugotuje obiady na dwa dni, ogolnie wiekszosc jedzenia az do srody. Zostalo mi 13 dni do startu, teraz w planie mam 7 dni krotkich, intensywnych treningow - nie na zajazd, ale na maksymalne pobudzenie. 3x bieganie, 2x spinning, 2x silownia, 4x plywanie. Wszystkie treningi 60-75 [...]

[...] do dyspozycji caly czas ;) Nastepnie - punkt wyjscia z wody - jest tez prawdopodobnie punktem wejscia do wody - to o 6.00 rano wiec tylko dla twardzieli. Wyjscie z wody planuje kolo 8.00, bowiem taktyka zaklada by tym razem naprawde byc ostatnim po plywaniu i komfortowo miec wszystkich do scigania przed soba, bez czajenia sie kogokolwiek za [...]

[...] moje ft3 się podniesie, o ile w ogóle @-)@-) Leukocyty mocno obniżone, ale zawsze mam poniżej normy - ponoć taka moja uroda i wina Hashimoto - ale przy czasie i tak miałam plan wybrać się do hematologa, bo byłam kilka lat temu z tym. A tak poza tym o dziwo cholesterol spadł przy jedzeniu wszystkiego i niczego przez 2 miesiące }:-( Ale i tak [...]

[...] co się dzieje dokładnie. To teraz ćwicz oddychanie żeby nie rozmywało rezonansu - ja miałem z tym kłopot %-). A trening choćby nawet było coś nie tak to się da ułożyć. Może nie będzie taki jak dla w pełni zdrowej osoby - ale nie znaczy że nie będzie działał. W każdym razie stoję w blokach i jak będzie więcej informacji to składam plan i działamy.

[...] Tydzień zakończyłem wyjazdem na MP do Kielc, gdzie z Georgem, jego kobietą i nawet moją Asią spędziliśmy trochę czasu. Szkoda, że tylko w niedzielę, ale taki był plan i trochę czas tak pozwalał. W sobotę kibicowałem na streamie i bardzo ucieszyła mnie wygrana Mariana. Zasłużył całkowicie i z całego serca gratuluje mu tytułu Mistrza [...]

[...] i jestem z siebie dumna, wygrałam sama ze sobą i swoimi słabościami, nigdy nie przypuszczałam, że dam radę w 100% oddać się jednemu celu - wszystko inne spadło na drugi plan. Na M. Polski wyglądałam dokładnie tak, jak postanowiłam sobie 6 miesięcy temu - poprawiłam dosłownie każdy szczegół i każdy detal, na którym mi zależało - co nie [...]